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維生素D到底有多神奇?

2018-07-17 瀏覽次數(shù):2463

維生素D與我們的身體息息相關(guān),缺乏維生素D可能對(duì)哮喘、腫瘤、抑郁、心臟疾病、糖尿病甚至體重增加都有重要作用,看看都與哪些相關(guān)呢?

 

1.維生素D與心臟和精神
低血維生素D水平對(duì)人體的影響不僅在于骨組織,研究證明這將增加老年人心臟事件和抑郁的風(fēng)險(xiǎn),盡管其原因尚不明確;另一項(xiàng)研究表明每日服用維生素D可以降低約7%的死亡風(fēng)險(xiǎn),研究人員還發(fā)現(xiàn)兒童維生素D缺乏與嚴(yán)重哮喘明顯相關(guān)。

 

2.維生素D和骨
維生素D促進(jìn)人體吸收鈣,沒(méi)有鈣,骨頭就會(huì)變軟變脆,成人維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致骨形態(tài)改變和骨質(zhì)疏松,兒童維生素D缺乏則會(huì)導(dǎo)致佝僂病,這種骨病一度成為美國(guó)重大公共衛(wèi)生問(wèn)題,通過(guò)供應(yīng)強(qiáng)化維生素D的牛奶這種疾病在美國(guó)已經(jīng)絕跡。

 

3.維生素D與地理位置
皮膚顏色越深,皮膚越難通過(guò)陽(yáng)光制造維生素D,而白種人可能愿意冒險(xiǎn)10-15分鐘來(lái)通過(guò)皮膚獲得足夠的維生素D,但是問(wèn)題依然存在,除非你住在洛杉磯和哥倫比亞連線的南方,否則就不可能每天都有足夠的陽(yáng)光來(lái)產(chǎn)生足夠的維生素D,大多數(shù)人需要其他的供給途徑。



4.維生素D缺乏的危險(xiǎn)因素
研究表明維生素D缺乏廣泛存在于成年人、嬰兒、兒童和青少年,較少進(jìn)食牛奶和富含維生素D的食物,如大馬哈魚和雞蛋,也是導(dǎo)致維生素D缺乏的重要原因,很多低血維生素D水平的人沒(méi)有任何不適, 其它危險(xiǎn)因素包括:肥胖、消化系統(tǒng)疾病如乳糜瀉、高齡(>50歲

 

5.維生素D來(lái)自皮膚
在這個(gè)的星球上,你永遠(yuǎn)不必為得不到足夠的維生素D而擔(dān)心,機(jī)體自主制造維生素D,關(guān)鍵在于每天抽出15-30分鐘時(shí)間讓部分皮膚接受陽(yáng)光的洗禮,但是促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生維生素D的紫外線也可以導(dǎo)致皮膚腫瘤,所以大部分專家不推薦通過(guò)暴曬來(lái)獲得足夠的維生素D.

 

6.維生素D和其他腫瘤
目前認(rèn)為維生素D至少還對(duì)另外兩種腫瘤病人,結(jié)腸癌和前列腺癌患者,具有保護(hù)作用,但是維生素D絕非,抗腫瘤效應(yīng)可能于不超重、堅(jiān)持鍛煉、并在其它方面健康的人群。



7.維生素D和抑郁
我們并不清楚他們之間的關(guān)系是如何被發(fā)現(xiàn)的,但是研究表明維生素D缺乏與老年人的抑郁相關(guān),可能的解釋是:維生素D缺乏使得甲狀旁腺分泌更多激素,而低維生素D水平和高甲狀旁腺激素水平與抑郁的嚴(yán)重程度相關(guān)。

 

8.血壓和維生素D
高血壓合并維生素D缺乏可能是致命的,一項(xiàng)觀察性研究證實(shí):高血壓合并維生素D缺乏人群的心臟事件發(fā)生率是正常人的2倍,但不合并高血壓的維生素D缺乏與心血管事件并無(wú)相關(guān)性。



9.維生素D與乳腺癌
乳腺癌患者合并低維生素D使得預(yù)后更差,研究表明:乳腺癌患者被確診時(shí)如合并維生素D缺乏,腫瘤播散的風(fēng)險(xiǎn)增加94%,10年死亡率增加73%,其他研究還證明維生素D對(duì)進(jìn)展的乳腺癌患者具有保護(hù)作用。

 

10.維生素D與體重增加
絕經(jīng)后大多數(shù)女性體重持續(xù)增加直至65歲左右,證據(jù)支持服用維生素D和鈣可以減緩絕經(jīng)后體重增加,研究表明維生素D和鈣缺乏的女性補(bǔ)充這兩種物質(zhì)后體重增加的風(fēng)險(xiǎn)降低了11%,保持體重甚至體重下降的比例增加。



11.維生素D與兒童
證據(jù)表明兒童適量攝入維生素D,無(wú)論通過(guò)曬太陽(yáng)或口服補(bǔ)充,都會(huì)降低Ⅰ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),反之,不當(dāng)攝入維生素D將會(huì)增加嚴(yán)重兒童哮喘的風(fēng)險(xiǎn),兒童哮喘合并維生素D缺乏需要更多的住院日和抗哮喘藥物。

 

12.維生素D和抑郁
我們并不清楚他們之間的關(guān)系是如何被發(fā)現(xiàn)的,但是研究表明維生素D缺乏與老年人的抑郁相關(guān),可能的解釋是:維生素D缺乏使得甲狀旁腺分泌更多激素,而低維生素D水平和高甲狀旁腺激素水平與抑郁的嚴(yán)重程度相關(guān)。

 

13.維生素D-你需要多少
你需要多少維生素D依賴于你的年齡和危險(xiǎn)因素,正在被重新考慮的每日推薦攝入量為:50歲以下成年人-200IU,51至70歲人群-400IU,70歲及70歲以上人群-600IU,大多數(shù)專家認(rèn)為這一水平太低,國(guó)立骨質(zhì)疏松基金會(huì)推薦50歲以上的人群每日攝入維生素D800-1000IU。

 

14.維生素D-檢測(cè)
通過(guò)檢測(cè)25-羥維生素D即可了解維生素D的水平,你的醫(yī)生可以開(kāi)立這一檢測(cè)項(xiàng)目,一些醫(yī)生只有在你要求時(shí)才檢測(cè)維生素D的水平。

 

 



 

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